7 remèdes naturels contre l’anxiété

par **Fabrice13510** Jeu 21 Juin - 9:48

La camomille et le thé vert
Les infusions de camomille auraient le même effet sur le cerveau que le valium, bloquant certains récepteurs. Si vous sentez l’angoisse monter, préparez-vous une tasse de camomille ou prenez quelques gouttes d’huile essentielle. Effet apaisant garanti. Même constat pour le thé vert, qui aurait la capacité de ralentir le rythme cardiaque et faire baisser la pression artérielle.
L’exercice physique
Rien de plus défoulant qu’une bonne séance de sport quand on est sur les nerfs. L’activité physique a un effet antidépresseur et anti-anxiété qui permet de booster votre moral et lutter contre les idées noires qui tournent en rond dans votre tête. En pratiquant de l’exercice régulièrement vous augmenterez également votre estime en vous-même et votre bien-être. Ce qui vous donnera une raison en moins de stresser.
La lavande
Différentes études, citées par le site américain Health, ont démontré l’effet relaxant de la lavande. Ce puissant « anti-inflammatoire émotionnel » est utilisé dans les salles d’attente ou proposé à des étudiants avant un examen pour réduire leur niveau d’anxiété. Mais attention à ne pas en abuser, l’extrait de lavande est très puissant et une dose excessive peut vous embrumer l’esprit, rappelle le site.
La respiration
Quelques exercices de respiration peuvent vous calmer très rapidement. Videz complètementvos poumons en une expiration lente, puis inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept et expirer de nouveau en comptant jusqu’à huit. Cette technique est efficace car vous ne pouvais pas respirer profondément et être anxieuse en même temps.
Le petit déjeuner
Les personnes anxieuses ont tendance à sauter les repas, rappelle le site Health, en particulier le petit déjeuner. Une mauvaise habitude qui cause une baisse des niveaux de choline et une augmentation de l’anxiété. Au lieu de faire l’impasse sur ce repas, choisissez des aliments riches en protéine, comme les œufs, qui vous aideront à vous sentir rassasiée.
La température
Vous aurez certainement remarqué : le froid a tendance à accentuer vos tensions musculaires. Pour limiter l’anxiété, privilégiez un environnement assez chaud pour détendre votre corps. Un sauna, un bain chaud, un thé…tous les moyens sont bons pour monter la température de quelques degrés et augmenter votre bien-être.
La méditation
De plus en plus d’études se sont penchés sur l’effet antidépresseur de la méditation. Ses propriétés apaisantes se révèlent particulièrement utiles pour les personnes anxieuses. En consacrant quelques minutes par jour à une simple prise de conscience du moment présent, vous laissez moins de place aux angoisses quotidiennes.